Зарядка дома для похудения на каждый
Наша зарядка для дома способствует похудению на каждый день. Простые упражнения и диета для достижения вашей цели похудения. Получите лучшие результаты с нашим программным обеспечением для зарядки для дома.
Друзья, давайте честно признаемся, кто из нас не мечтал о том, чтобы похудеть, не выходя из дома? Да, это звучит как фантастика, но мы же живем в 21 веке, где все возможно! Конечно, придется потрудиться, но не стоит отчаиваться. Ведь сейчас мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для зарядки дома, которые помогут вам сбросить лишний вес. И не забывайте, что заряжаться нужно не только телефону, но и своему телу! Итак, готовы ли вы к зарядке своего тела? Погнали!
не всегда есть возможность посещать спортивные залы или тренироваться на улице. Но это не повод отказываться от занятий – зарядка дома – прекрасный вариант для осуществления желания похудеть.
Почему стоит заниматься зарядкой дома
Занятия зарядкой – это простой и доступный способ поддержания тонуса и хорошего самочувствия. Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет и снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, то результаты не заставят себя ждать.
Какие упражнения выбрать
Для достижения максимальных результатов необходимо правильно подобрать комплекс упражнений. Он должен включать упражнения на все основные группы мышц – ноги, живот, лучше начать с малых, ягодицы, руки и спину.
Примерный комплекс упражнений на каждую группу мышц:
Ноги и ягодицы
- Приседания – по 3 подхода по 15-20 раз
- Выпады – по 3 подхода по 8-10 раз на каждую ногу
- Наклоны вперед – по 3 подхода по 15-20 раз
Живот
- Планка – по 3 подхода по 20-30 секунд
- Скручивания – по 3 подхода по 15-20 раз
- Велосипед – по 3 подхода по 15-20 раз
Грудь
- Отжимания – по 3 подхода по 10-12 раз
- Разведение рук с гантелями – по 3 подхода по 10-12 раз
Руки
- Подтягивания – по 3 подхода по 8-10 раз
- Разгибание рук с гантелями – по 3 подхода по 10-12 раз
Спина
- Затягивания – по 3 подхода по 8-10 раз
- Подъем таза – по 3 подхода по 15-20 раз
Как правильно заниматься
Для достижения максимальных результатов необходимо правильно заниматься. Не стоит забывать о следующих правилах:
- Начинать занятия с разминки – легкие упражнения на растяжку помогут избежать травм.
- Постепенно увеличивать нагрузку – не стоит сразу бросаться в самую глубокую точку, зарядка дома – отличный способ поддержания формы и похудения. Ведь занятия позволяют сжигать лишние калории и укреплять мышцы. А если к занятиям добавить правильное питание, грудь, но регулярных нагрузок, постепенно увеличивая их.
- Делать упражнения правильно – неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
- Не забывать про режим и питание – занятия зарядкой дома не должны стать причиной переедания или недосыпания.
Заключение
Зарядка дома – отличный способ поддержания формы и похудения. Регулярные занятия позволяют сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Главное – правильно выбрать комплекс упражнений и не забывать о правилах занятий.,Зарядка дома для похудения на каждый
Один из самых доступных способов похудения – это занятия спортом. Однако
Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ: